- ایک سے زیادہ گرفت کی پوزیشنیں جسم کے مختلف سائز اور بازو کی لمبائی کو ایڈجسٹ کرتی ہیں۔
- جسم کو تھوڑا سا آگے جھکاؤ میں شروع کرتا ہے، پٹھوں کی کھنچاؤ کو لاٹس اور ٹریپس تک بڑھاتا ہے
- پُل موومنٹ سیٹ کو اوپر لے جاتی ہے جبکہ جسم کے پچھلے حصے کو ہلاتے ہوئے قدرتی پل اپ موومنٹ کی نقل کرتے ہوئے اور کمر کے نچلے حصے کے غیر محفوظ ہائپر ایکسٹینشن سے بچتے ہوئے
- سنکرونائزڈ ڈائیورجنگ ایکسرسائز موشن کندھے کے قدرتی گردش کے انداز کی پیروی کرتی ہے۔
- ران ہولڈ ڈاؤن پیڈ کو ایڈجسٹ کرنے والا محور